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孕媽媽會由于身體的改變而簡單呈現(xiàn)便秘。天津月嫂公司教師說，在懷孕早期，體內(nèi)大量的孕激素在使得子宮平滑肌松懈的一起，也使得腸道平滑肌變得松懈，胃腸活動減慢，所以，簡單呈現(xiàn)便秘。
別的，許多孕媽媽在孕期吃得過于精密，使得吃進入的食物在腸道里滯留的時間延伸，食物殘渣中的水分被腸壁細胞吸收后，糞便變得干結而難以排出。到了孕晚期后，增大的子宮壓榨了腸道，更加重了便秘的疑問。
針對這一遍及疑問，教師指出，關于孕媽媽和產(chǎn)婦來說，首要應該在飲食上多吃新鮮蔬果，彌補水分，一起還要留意多活動，以避免呈現(xiàn)便秘。
1、養(yǎng)成每日守時排便的良好習慣。切忌由于怕痛苦而忍著不排便，上廁所時不要玩手機或閱覽書報，構成“專注”排便的良好行為習慣。
2、生完寶寶后要恰當下地走動。安產(chǎn)的話，當天就能夠下地走動，而剖腹產(chǎn)的話，24小時以后就能下地活動，產(chǎn)婦盡早活動，有助于腸道康復活動，避免尿潴留和便秘。
3、喝帶渣的蔬果汁。多吃含纖維素較多的食物及含維生素C的食物，如新鮮蔬菜和生果等，假如覺得自個吃得不行，能夠把400-500克蔬菜、生果用攪拌機打汁(帶渣)，這么喝起來便利，而且簡單吃得夠重量，一天兩杯的話，維生素和纖維素就足夠了。
4、彌補水分。天天喝水(1200-2500毫升)，以影響大腸活動，從而使糞便及時排出體外，到達有用改進便秘的意圖�？稍缟峡崭癸嫓亻_水或蜂蜜水，影響胃腸活動，引起便意。

5、按摩腹部。腹部右側是升結腸，左面是降結腸，因而順時針方向按摩腹部時按照排便的流向，能夠協(xié)助腸活動。